5 raisons pour lesquelles vous prenez du poids qui n'ont rien à voir avec la nourriture

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids qui n'ont rien à voir avec la nourriture.

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Parfois gain de poids est facile à comprendre. Si vous avez modifié votre habitudes alimentaires , a ajouté plus de desserts ou d'aliments transformés, ou a passé plus de temps sur la canapé que d'habitude, vous pouvez généralement blâmer ces raisons si vous gagnez quelques kilos. Mais il est parfois plus difficile de comprendre pourquoi vous avez pris du poids.

Et alors que nous vivons à une époque sans précédent, lorsque les niveaux de stress sont élevés et les niveaux d'activité sont inférieurs en raison de la quarantaine et du lien arrêts de la salle de sport , il est normal de prendre du poids et de il n'y a pas de quoi avoir honte . Mais parfois, la prise de poids est plus compliquée que cela. La prise de poids est souvent causée par plus que les calories que vous mangez et faites de l'exercice (ou leur manque). La " calories L'approche en matière de perte de poids "est assez ancienne en matière de perte de poids, il est donc logique que la prise de poids soit aussi plus complexe que cela.

Si vous avez pris du poids et que vous avez du mal à identifier la cause, Continuez à lire ci-dessous pour cinq raisons qui pourraient être à blâmer.

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1.Problèmeshormonaux

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Ces cinq problèmes hormonaux sont:

• Résistance à l'insuline: L'insuline est une hormone qui régule votre glycémie. La résistance à l'insuline se produit lorsque votre corps ne peut plus répondre correctement à l'insuline.
• Faible thyroïde: Votre la thyroïde est un régulateur majeur de votre métabolisme et d'autres hormones clés. Si votre hormone thyroïdienne est basse, cela peut ralentir votre métabolisme, entraînant une prise de poids.
• Faible taux de testostérone: La testostérone n'est généralement associée qu'aux hommes, mais les femmes en ont aussi et elle joue un rôle dans le poids et le métabolisme .
  
• Oestrogène élevé: L'œstrogène est une hormone importante, mais lorsque l'oestrogène le les vels sont trop élevés, cela peut entraîner une cascade de symptômes, incluant le gain de poids .
  
• Cortisol élevé: Cortisol est également connu comme l'hormone du stress , et quand il reste trop longtemps élevé, il peut entraîner une prise de poids.

Plusieurs conditions médicales impliquant des hormones peuvent également être à blâmer pour une prise de poids inattendue.

"Lorsque vous avez une maladie diagnostiquée comme le SOPK, les fibromes, l'endométriose, l'ovaire kystes, syndrome prémenstruel - cela signifie que les hormones de votre corps ne fonctionnent pas de manière optimale. Vous pourriez avoir un excès d'œstrogène, vous pourriez avoir une insuffisance élevée en cortisol ou en insuline, créant ainsi des scénarios dans lesquels votre cycle dans son ensemble devient dysfonctionnel et problème, "dit Vitti.

"Le poids est le symptôme du déséquilibre hormonal et vraiment prendre soin du problème hormonal est le meilleur moyen de résoudre les écarts de poids", ajoute-t-elle. La façon dont vous équilibrez les hormones dépend de votre situation personnelle et de votre fournisseur de soins de santé, mais en général, cela implique des changements de mode de vie comme le régime alimentaire et l'exercice, et certains médecins peuvent vous prescrire d'autres choses pour vous aider, comme l'hormonothérapie.

2. Stress

Maintenant que vous savez que les hormones sont une partie importante du puzzle de la prise de poids, vous devriez savoir comment stress peut jouer un rôle. Une des façons dont cela fonctionne? Le stress affecte les hormones qui, comme nous l'avons vu, peuvent affecter le poids, sans parler de vos données dormir aussi.

"Le stress chronique prolongé de bas grade est un facteur énorme pour les femmes en particulier, " dit Vitti. "Gérer le travail domestique invisible, gérer les enfants, travailler à plein temps, prendre soin des parents âgés, se souvenir de chaque détail et gérer sa propre réaction émotionnelle face aux événements stressants actuels a un impact énorme sur les glandes surrénales des femmes. " Votre les glandes surrénales produisent les hormones qui aident à réguler votre métabolisme, votre tension artérielle et votre système immunitaire, entre autres.

Le stress de vivre une pandémie peut entraîner une prise de poids.

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Le stress et les habitudes qui peuvent résulter du stress font partie d'une vue d'ensemble qui, selon Vitti, peut tout ajouter au gain de poids et inflammation . "Sauter des repas, compter sur le café, être appauvri en micronutriments parce qu'il ne mange pas de repas riches en nutriments, surexercer, ne pas dormir suffisamment, être réveillé la nuit régulièrement, travailler de nuit, être exposé aux xénoestrogènes dans les produits de nettoyage ou de beauté, pesticides dans les aliments, sucre - [ils] peuvent tous perturber ces hormones et créer un environnement biochimique où l'inflammation et la prise de poids se produisent », dit Vitti.

"Il est donc important de comprendre cela parce que l'ancien modèle de restriction calorique et d'exercice accru ne résoudra absolument pas tous ces facteurs sous-jacents. "

3. Médicaments

Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids comme effet secondaire.

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Un coupable commun derrière un gain de poids inexpliqué est la médication. Que vous preniez quelque chose tous les jours ou à court terme, de nombreux médicaments ont du poids gain comme effet secondaire.

Si vous faites face à une prise de poids et que vous pensez que cela pourrait être dû à un médicament que vous prenez, parlez-en à votre médecin pour voir si vous pouvez faire quelque chose pour atténuer les effets secondaires tels que ajustez votre dose ou passez à un autre médicament. Quelques exemples de les médicaments qui peuvent entraîner une prise de poids sont les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète et les médicaments contre l'hypertension.

4. Vieillissement

Cela peut être une vérité difficile à accepter mais les gens prennent généralement du poids en vieillissant. Cela se produit car en vieillissant, votre taux métabolique basal , ou la quantité de calories dont votre corps a besoin, commence à diminuer - tout comme la masse musculaire.

Cela signifie que vous pouvez manger et faire de l'exercice à 50 ans comme vous le faisiez à 30 ans, mais sans avoir la même quantité de muscle ni être capable de maintenir le même poids. Afin de lutter contre cela, il est important d'ajuster votre alimentation et votre routine de remise en forme en conséquence. Par exemple, se concentrer sur un apport adéquat en protéines et un entraînement musculaire peut être utile pour maintenir une masse musculaire saine à mesure que vous vieillissez.

Ne pas dormir suffisamment peut apparaître sur la balance.

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5. Manque de sommeil

Manque de qualité le sommeil est l'une des raisons pour lesquelles la prise de poids peut vous envahir. Lorsque vous êtes manque de sommeil , vous n 'êtes probablement pas motivé à manger sainement, à cuisiner ou à faire de l ' exercice. Et lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus susceptible d'avoir envie d'aliments malsains et de manger plus parce que vous le ressentez épuisé.

Le manque de sommeil peut vous débarrasser de vos hormones, entraînant les problèmes mentionnés par Vitti ci-dessus, et cela peut perturber vos signaux d'appétit, ce qui explique également la tendance à trop manger lorsque vous êtes fatigué.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne constituent pas un conseil médical ou médical. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié. concernant toute question que vous pourriez avoir sur un problème de santé ou des objectifs de santé.