Prenez le contrôle des appareils qui vous ont pris le contrôle

Pour les millions de personnes qui travaillent maintenant à la maison, et probablement pour la plupart des autres, la pandémie de coronavirus n'a pas fait des merveilles pour notre relation avec la technologie. Lorsque nous ne sommes pas collés aux écrans pour les réunions Zoom, Slack et e-mail, nous faisons défiler la cible les derniers numéros de cas et (aux États-Unis, au moins) la Élection présidentielle de novembre .

C 'est un cycle qui Tiffany Shlain , cinéaste de la région de la Baie, auteur et fondateur de Les Webby Awards , n'est pas à l'abri. Mais comme elle l'écrit dans son livre de 2019, 24/6: The Power of Unplugging One Day a Week (sortie la semaine dernière en livre de poche), elle 's appris à rendre l'impact de notre dépendance technologique beaucoup moins stressant .

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Depuis 11 ans maintenant, Shlain et sa famille ont observé un " Tech Shabbat hebdomadaire "pendant 24 heures. Du vendredi soir au samedi soir, ils se débranchent de la technologie, restant hors des écrans et d'Internet. Phones va dans un tiroir, et les e-mails et les SMS restent sans réponse. Le jour devient alors un moment pour la famille et les amis, une lecture et une réflexion approfondies, et une pause dans une culture qui exige notre attention à chaque minute du jour et de la nuit.

Elle dit qu'elle savait que c'était la bonne décision depuis le début, et elle n'a jamais regardé en arrière .

"C'était comme cette oasis immédiate de calme et de présence, et j'avais différents types de pensées, " a déclaré Shlain en parlant avec la rédactrice en chef de Connie Guglielmo pour 's Now What interview series . "Ensuite, je me suis senti plus productif. Le lendemain, je me suis senti plus connecté avec ma famille et moi-même. Il y a tellement d'avantages. "

Outre la relaxation, la productivité est un objectif clé de sa pause hebdomadaire. En prenant un jour complètement de repos, elle dit qu'elle est un meilleur col ligue, conjoint, ami et parent pendant les six autres. Et c'est pendant sa journée de congé qu'elle a ses meilleures idées.

Shlain prend la parole lors de la conférence sur la pertinence à Santa Barbara, Californie, le 17 septembre 2019.

Rich Polk / Getty Images for Xandr

"La façon dont nous vivons actuellement est d'optimiser chaque friggin 'seconde avec un podcast ou avec le des nouvelles avec une alerte.… Nous ne donnons pas à notre esprit le temps de faire sa magie », dit-elle. "Rafraîchissez-vous et réapprovisionnez-vous. Vous allez avoir un meilleur employé et être en mesure de contribuer d'une meilleure manière. "

En fin de compte, le but d'un Tech Shabbat est de prendre du temps pour se concentrer et s'éloigner des appareils qui ont pris le contrôle de nos vies. Ou pour le dire autrement, soyez le réalisateur de l'histoire de votre vie plutôt que juste une co-star.

"Vous devriez être à l'aise d'être seul", a déclaré Shlain. "Vous le pourrez si vous atténuez le bruit. Vous entendrez votre voix intérieure. "

Si 24 heures semblent trop intimidantes pour votre Tech Shabbat, elle suggère de commencer par un plus petit bloc de temps - comme une demi-journée - et travailler votre chemin. Pour les SMS et les e-mails que vous recevez pendant votre Shabbat, utilisez une réponse automatique pour informer l'expéditeur que vous ne les ignorez pas et vous y reviendrez plus tard.

Même les jours de Shabbat non-Tech, ne laissez pas le téléphone vous donner le ton de votre journée. Au lieu de l'atteindre tôt le matin, commencez par quelque chose de moins stressant, comme écrire dans un journal. Ensuite, prenez votre café avant le début du défilement.

"Nous sommes à ce point culminant en ce moment où les gens sont au maximum au-delà de toute croyance", dit-elle. "Et nous avons besoin de stratégies pour vivre dans ce monde toujours actif car nous n 'avons pas été conçus pour vivre comme ça. "

Now What est une série d'entretiens vidéo avec des leaders du secteur, des célébrités et des influenceurs qui couvre les tendances ayant un impact sur les entreprises et les consommateurs dans le cadre de la "nouvelle normalité ". Il y aura toujours des changements dans notre monde, et nous serons ici pour discuter de la façon de tout naviguer.